Infoveranstaltung „Lauf Dich lächelnd schlank!“



Wer kennt das nicht? Die Jahre ziehen an einem vorbei und mit jedem Jahr kommt ein „Jahresring“ am Körper dazu. Wie oft hat man sich schon gesagt: „Jetzt muss ich aber wirklich was tun!“? Aber meistens bleibt es auch bei diesem Satz. Dabei ist Laufen viel mehr als nur die reine körperliche Betätigung. Regelmäßig betrieben hilft es, gesundheitliche Beeinträchtigungen zu minimieren.

Aber wem ist es bekannt, dass Laufen auch die Bereiche „Selbstwertgefühl“, „mentale Stärke“ und „soziale Kompetenz“ beeinflusst? In der Gemeinschaft betrieben, lässt es sich leichter durchführen und trägt zu einem tieferen Zusammengehörigkeitsgefühl bei.     

Alle diese Dinge möchten wir in unserer Informationsveranstaltung näher beleuchten. 

Kommen Sie deshalb am Mittwoch den 7.6.2023 um 18.45 Uhr (Einlass ab 18.15 Uhr) 
ins untere Sportheim in Wiesentheid, Jahnstr. 35

Foto: Prof. Dr. Ulrich Bartmann


Freuen Sie sich auf einen Einführungsvortrag von Prof. Dr. Ulrich Bartmann aus Würzburg. Er ist Mitorganisator des wissenschaftlichen Symposiums zum Würzburg-Marathon und hat in einigen Büchern das Thema „Fortschritte in Lauftherapie“ wissenschaftlich beleuchtet. Er wird Anregungen geben, damit das Laufen nicht als Zwang sondern eher als Spaß angesehen wird. Mit einem Lächeln können Aufgaben leichter bewältigt werden und man bleibt eher in der Routine.

Wir starten im Juni mit einem Anfängerlaufkurs, der Ihnen das gesunde Laufen nahebringt.
In einem Fortgeschrittenen-Laufkurs können Sie sich anschließend auf den Kirchweihlauf im September vorbereiten.

Wir freuen uns auf Ihr Kommen.
Uli Drexelius  Robert Hambloch


Kirchweihlauf 2022 – Lauftraining

Am 24. September 2022 findet endlich wieder unser Kirchweihlauf statt. Dazu möchten wir Alle zur Teilnahme einladen. Im Vordergrund steht bei uns der Spaß und nicht die beste Zeit.

Damit wieder zahlreich teilgenommen wird, möchten wir auch gerade diejenigen ansprechen, die bisher noch nicht gelaufen oder schon etwas “eingerostet“ sind. An folgenden Tagen bieten wir ein kleines Lauftraining/ Lauf ABC (max. 60 min.) an:

Training für 5 oder 10 km (ab 12 Jahren): Mi. 07.09., 14.09. und 21.09. jeweils um 18.00 Uhr
Training für 1 oder 2 km (bis 15 Jahre): Sa. 03.09., 10.09. und 17.09. jeweils um 10.00 Uhr

Treffpunkt ist am unteren Sportzentrum (Jahnstraße 35). Bei Regen entfällt das Training.

Team Kirchweihlauf spendet Sprungtisch für Turnerinnen

Als Verein muss und soll man sich ja auch untereinander unterstützen. Auch mit anderen Abteilungen. Zum Beispiel den Turnerinnen. Jahrelang mussten sie auf ein wertvolles Trainingsgerät – den Sprungtisch – verzichten. Solche Geräte sind sehr teuer. 3.750 EUR kostet so etwas. 
Schnell wurde klar, dass hier die Gelder der Sponsoren gut investiert sind. Mit 2.000 EUR haben wir uns an der Beschaffung beteiligt. Zusammen mit den beiden am Ort ansässigen Banken sowie durch Sammelaktionen der Turnerinnen konnte nun das Gerät angeschafft werden.

Wir finden, dass das gelebte Gemeinschaft ist.

Die Leistungsturnerinnen freuen sich über ihren neuen Sprungtisch. Flankiert werden sie von Hanna Flammersberger von der Sparkasse Wiesentheid sowie Uli Drexelius vom Team Kirchweihlauf.
Foto: Annette Spath

Kirchweihlauf 2020

Hallo liebe Freunde des Kirchweihlaufs in Wiesentheid,

der 15. Wiesentheider Kirchweihlauf ist gelaufen. Vom 18. bis 29. September konntet ihr eine 5 oder 10 km Strecke an beliebigen Orten laufen. Allen die teilgenommen haben sagen wir herzlichen Dank und auch herzlichen Glückwunsch. Euer Ergebnis sowie den Druck eurer persönlichen Urkunde könnt ihr auf race result erhalten.

Ach ja: zu gewinnen gab’s ja auch was. Unter den Finishern haben wir folgende Preise verlost:

  • 2 x je 1 Gutschein der Buchhandlung Heinlein über 30 EUR
  • 4 x je 1 Gutschein von Decathlon über 30 EUR
  • 4 x je 1 Gutschein von Decathlon über 20 EUR
  • 3 x je 1 Jako Kapuzenjacke Run 2.0 im Wert von 49,99 EUR
  • 2 x je 2 Freikarten für ein Cineplex Kino
Die Gewinner der Verlosung wurden von uns benachrichtigt.

Viel sportlichen Spaß wünscht euch weiterhin
Team Kirchweihlauf Wiesentheid

Kirchweihlauf 2019


Kurz nach dem Start beim Kirchweihlauf in Wiesentheid. Foto: Andreas Stöckinger

Grund zum Strahlen hatten die Verantwortlichen des 14. Wiesentheider Kirchweihlaufs am Samstag. Bei der beliebten Veranstaltung während der Wiesentheider Kirchweih passte nahezu alles. Die  angenehmen Spätsommer-Temperaturen von über 20 Grad bezeichnete der Chef des Organisationsteams vom TSV/DJK, Matthias Mann, als „Kaiserwetter“.  Eine Punktlandung gab es auch bei der Strecke. Rechtzeitig, wie vereinbart, wurde das Stück an der kleinen Steigung zur Fichtenstraße wieder asphaltiert, nachdem dort zuvor einige Wochen wegen Kanal- und Wasserleitung aufgegraben war.

So machten sich insgesamt 341 Teilnehmer auf die Runde durch den Ort, die je nach Alter 1000 Meter bis zu zehn Kilometer lang war. Die Teilnehmerzahl sei zwar kein Rekord, sie blieb aber  konstant im Vergleich zu den letzten Jahren, so die Veranstalter. Ein wichtiges Standbein dabei waren wieder die beiden Schulen in der Gemeinde, von der viele Kinder und Jugendliche mitmachten. Die jüngsten Teilnehmer gingen mit gerade einmal vier Jahren an den Start.

Dazu hat der Lauf einige Stammgäste aus der Umgebung. Einer davon ist Philipp Zabel (RC am Schwanberg), der in diesem Jahr beim Hauptlauf nicht zu schlagen war. Der Arzt am Kitzinger Krankenhaus feierte quasi einen Start-Ziel-Sieg. Fast von Beginn an konnte ihm keiner folgen, so dass er nach 34.26 Minuten im Ziel eineinhalb Minuten Vorsprung auf den Zweiten Manuel Fößel (TV Ochsenfurt) hatte. Dritter wurde Tobias Born. Bei den Frauen gewann ebenso die Schnellste des Vorjahres, Delia Schmidt (Laufwerk Würzburg) über die zehn Kilometer in 38.20 Minuten. Dahinter landeten Michaela Kirchner und Gerlinde Reichert.

Den Läufern gefiel die Runde durch den Ort. „Die Strecke ist gut, die Leute sind gut, die Stimmung ist gut“, fassten es Jonas Dornberger und Martin Seitz zusammen. Sie kamen auf Platz zehn und elf über zehn Kilometer.  

Über die fünf Kilometer gewannen zwei Wiesentheider die Wertung. Bei den Männern siegte Johannes Mahr in 18 Minuten, bei den Frauen hatte Sophie Grunewald (22.35) die schnellste Zeit. Beide hatten im Ziel über eine Minute Vorsprung auf die Nächstplatzierten.

Mit großem Eifer machten sich wieder die Kinder auf die Runde. Auch hier ließ sich bereits manches Lauftalent erkennen. Die Siegerehrung hielt Wiesentheids Bürgermeister Werner Knaier. Er zeichnete auch als stärkste Mannschaft das Team von der Firma Göpfert (Wiesentheid) aus, das 18 Teilnehmer stellte. Für sie gab es einen Gutschein über eine Häcker-Brotzeit.

Die einzelnen Ergebnisse sind im Internet unter https://kirchweihlauf.tsv-djk-wiesentheid.de abrufbar.

Lauftraining im Winter

Wer jetzt schon mit dem Training für den Kirchweihlauf beginnen möchte, das Winterwetter soll kein Hindernis sein.

Viele lieben es, auch im Winter auf eine kleine Jogging- oder Lauftour zu gehen. Bis zu einem gewissen Grad macht die kalte Luft auch nichts aus. Gut eingepackt und etwas vorgewärmt tut die Bewegung in der Winterluft gut.
Bis zu einer Temperatur von etwa -5 Grad Celsius kann man noch problemlos seine Trainingseinheiten durchführen. Doch je kälter es wird, desto weniger intensiv sollte das Lauftraining sein.
Bei Temperaturen, die deutlich unter dem Gefrierpunkt liegen, kann die Atmung beeinträchtigt werden. Unsere Nase reinigt die Einatmungsluft, befeuchtet diese und wärmt sie vor. Bis zu einer Temperatur von -10 oder -12 Grad Celsius funktioniert diese Vorwärm- und Befeuchtungsfunktion noch gut. Bei eiskalter Luft und starker körperlicher Betätigung kann die Nase  diese Funktion jedoch nicht mehr zufriedenstellend bewältigen. Das kann  bei sehr kalten Temperaturen zu einer Reizung der Bronchien führen.
Bis zu -15 Grad Celsius ist ein lockeres Lauftraining noch möglich, bei kälteren Temperaturen sollte das Lauftrainig durch einen zügigen Spaziergang ersetzt werden.

Aufgewärmt in die Kälte starten
Eine gute Idee ist es, schon vorgewärmt in die Kälte zu starten. So kann man zu Hause schon eine Weile auf der Stelle laufen, Seilspringen oder Gymnastikübungen durchführen.

Gut ausgerüstet
Bei großer Kälte und vor allem bei eisigem Wind schafft es der Körper nicht mehr, Hände und Füße mit der nötigen Wärme zu versorgen. Deshalb ist eine gute Ausrüstung wichtig. Funktionelle Laufkleidung in mehreren Schichten, funktionelle Laufhandschuhe und Mützen sowie entsprechende Laufschuhe sorgen dafür, dass die Laufeinheit in der Kälte Spaß macht .Laufschuhe mit gutem Profil, vor allem bei Schnee angeraten, gibt es auch in einer Goretex-Version. So bleiben die Füße trocken und warm.
Richtig angezogen ist man, wenn man es die ersten 10 Minuten eher etwas kalt hat. Die Wärme der arbeitenden Muskulatur muss sich ja erst entwickeln. Hat man es bei den ersten Schritten schon schön warm, ist man zu dick angezogen und es besteht die Gefahr, dass man schnell ins Schwitzen gerät.
Gut ausgerüstet kann man also auch Spaß beim Laufen in der Kälte haben.
Und für alle, die den Winter nicht so mögen: Am 21. März ist wieder Frühlingsanfang!

Laufen bei Hitze

Wenn im Juli und August die Temperaturen oftmals über die 30°C  Marke klettern, fragen sich viele Läufer/innen, ob Laufen hier noch gesund ist.
Lockere Läufe am frühen morgen oder am Abend sind meistens ohne Probleme möglich, wer jedoch auf Halbmarathon oder gar Marathon trainiert und/oder seine Laufzeiten nicht immer zeitlich günstig legen kann, der findet  bei runners world 10 Goldene Regeln fürs Trainieren im Hochsommer.

Frühling – Laufbeginn


Endlich ist der Frühling da, Zeit die Laufschuhe auszupacken!  Ambitionierte Läufer haben ja kaum Winterpause gemacht, aber alle, die die kalte Jahreszeit lieber drinnen verbrachten, werden durch die milde Luft und die Sonnenstrahlen heraus gelockt.
Und jene, die sich für das neue Jahr vorgenommen hatten, mit dem Laufen zu beginnen, können jetzt ihren guten Silvester-Vorsatz in die Tat umsetzen.

Damit der Start in die Laufsaison gut gelingt, haben wir hier ein paar links zum Thema „Laufen im Frühling“ für euch zusammen gestellt und wünschen allen einen guten Start und eine verletzungsfreie Saison.

https://www.runnersworld.de/laufen-im-fruehling
http://www.laufen-total.de/lauftraining/laufen-im-fruehling/

https://www.achim-achilles.de/lauf-tipps/laufen-im-fruehling.htm

https://lauftipps.ch/laufsport/trainingsplanung/richtiges-lauftraining-im-fruehling-wiedereinstieg-laufen/

Unser Lauftreff des TSV/DJK Wiesentheid findet übrigens wieder zur gewohnten Zeit Samstags 9.00 Uhr am Sportzentrum statt.

Euer Laufteam

Foto:Rainer Sturm/pixelio.de